Pelatihan tenis dan kebugaran saling terkait di setiap level dan tidak dapat dipisahkan untuk menjadi pemain tenis yang baik. Latihan tenis akan mengajarkan pemain teknik yang tepat untuk melakukan pukulan ground, voli, servis, namun tanpa tingkat kebugaran yang baik, pemain akan selalu dibatasi.
Latihan tenis dan fitnes harus dilakukan secara bersamaan agar hasil latihan bisa maksimal. Di setiap tingkat, pelatihan kebugaran perlu digabungkan. Untuk pemain pemula dan muda, latihan kebugaran sebagian besar berupa latihan koordinasi dan keseimbangan yang akan membantu pemain menjadi lebih efisien di lapangan tenis.
Begitu level kebugaran menjadi lebih tinggi maka latihan akan lebih spesifik dengan latihan ketangkasan. Latihan kelincahan akan melatih gerakan spesifik dan kecepatan di lapangan. Bergerak dengan baik dan cepat adalah hal mendasar jika seorang pemain ingin mampu bersaing di level tenis yang baik. Latihan ketangkasan dapat dilakukan di lapangan, sebelum, sesudah atau selama latihan tenis. Selama waktu ini, pemain dapat benar-benar fokus pada teknik dan intensitas gerak kaki dan setelah dia memahaminya, dia akan menggunakannya selama latihan tenis dan akan jauh lebih efisien saat melakukan pukulannya.
Bagian penting lain dari latihan kebugaran untuk tenis adalah latihan kekuatan. Ini sangat penting untuk mencegah cedera di level mana pun. Latihan kekuatan juga akan membantu pemain menjadi lebih kuat dan eksplosif di lapangan yang dapat membuat perbedaan besar dengan pemain lain dengan level yang sama. Pemain pemula akan mengikuti jadwal latihan kekuatan yang sangat ringan, tetapi pemain tingkat lanjut harus memasukkan ini sepenuhnya dalam jadwal mereka. Pukulan di lapangan tenis semakin kuat, jika Anda ingin mengimbangi lawan Anda, latihan kekuatan yang baik harus dilakukan secara konsisten.
Tentu saja latihan tenis dan kebugaran sama-sama bekerja pada kapasitas aerobik pemain. Latihan kardio khusus yang dilakukan di samping akan membantu para pemain untuk meningkatkan daya tahan mereka dan bahkan lebih lagi dan ini akan membuat mereka jauh lebih baik dalam situasi pertandingan. Kapasitas aerobik yang baik memungkinkan pemain untuk menjadi lebih intens sepanjang durasi pertandingan dan juga akan membantu mereka pulih lebih baik antara poin dan setelah pertandingan.
Latihan kelenturan merupakan bagian penting lainnya yang harus dilakukan setiap hari setidaknya setelah latihan. Tingkat kelenturan yang baik memungkinkan pemain untuk menjangkau bola di posisi ekstrem tetapi juga membantu mereka mencegah cedera yang dapat terjadi di lapangan.
Latihan kebugaran berarti melatih semua kapasitas tersebut, kekuatan, kelincahan, aerobik, fleksibilitas. Semua ini perlu menjadi bagian dari program latihan tenis dan harus dilakukan secara konsisten. Pada tingkat yang tinggi, latihan kebugaran harus mewakili setidaknya 1/3 dari total waktu latihan selama seminggu. Latihan kebugaran perlu dipertahankan saat pemain mengikuti turnamen karena kompleksitasnya adalah terus meningkatkan kemampuan sepanjang waktu dan salah satu kesalahan terbesar adalah melatih kebugaran dan kemudian berhenti saat pemain mengikuti turnamen. Hal ini akan menyebabkan pemain kembali dari turnamen dengan tingkat kebugaran yang lebih rendah. Saat pemain berlatih, latihan tenis dan kebugaran harus dilakukan sekonsisten mungkin dan dengan intensitas tinggi. Saat pemain bermain di turnamen, tentu saja mereka akan melakukan lebih sedikit kebugaran tetapi sangat penting untuk melakukan yang minimum untuk mempertahankan level mereka dan dapat meningkatkan lebih banyak lagi setelah mereka kembali dari turnamen.