Sebagai pemain bola basket, penting bagi Anda untuk melompat tinggi. Tidak ada yang akan berdebat tentang hal itu. Setiap orang yang sehat secara fisik dapat melompat, tetapi untuk menonjol dari pemain bola basket dunia lainnya harus melompat lebih tinggi. Apalagi jika mereka bermain secara tim dan hanya punya sedikit ambisi untuk tampil baik. Jadi oleh karena itu penting untuk fokus pada latihan lompat vertikal Anda.
Atlet yang lompatan vertikalnya bagus cenderung lebih baik dalam keseluruhan performanya, tidak hanya dalam lompat saja. Lompatan vertikal adalah alat yang lebih dari sekedar melompat. Ini meningkatkan kekuatan ledakan tubuh Anda dan kemampuan untuk menggunakan kekuatan Anda dan juga membantu menunjukkan kekuatan Anda dalam olahraga Anda. Dalam dunia olah raga, lompatan vertikal merupakan salah satu cara para pelatih untuk mengukur olahragawan seperti apa yang dimilikinya dalam timnya.
Jadi latihan lompat vertikal sangat penting saat Anda bermain bola basket. Mungkin Anda berlatih dengan seluruh tim, tetapi untuk mendapatkan hasil nyata, penting untuk melatih lompatan vertikal Anda empat hingga lima kali seminggu. Anda mungkin tidak sering berlatih dengan tim Anda – kecuali Anda seorang profesional – jadi pesannya di sini adalah untuk melakukan banyak latihan sendirian. Jika Anda tidak mendapat instruksi dari pelatih atau pelatih Anda, Anda dapat menjelajahi internet untuk menemukan beberapa program latihan yang bagus. Ada yang gratis, ada pula yang berbayar. Anda juga harus mencari beberapa blog atau forum bola basket tempat orang-orang bertukar tips terbaik tentang latihan lompat vertikal.
Pastikan Anda memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan kaki Anda beberapa hari dalam seminggu. Atau Anda perlu, lebih spesifiknya. Lompatan vertikal yang tinggi tidak akan Anda dapatkan dalam semalam; Anda harus bekerja keras dan mendambakan hal itu. Jadi meledak dalam beberapa minggu dari tujuh hari pelatihan dan kemudian melepaskannya karena Anda sudah muak, bukanlah cara terbaik untuk melakukannya. Untuk tetap berkomitmen pada latihan lompat vertikal, Anda harus memberi diri Anda beberapa hari libur.
Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup protein setelah sesi olahraga. Hal ini dapat terjadi pada makanan alami seperti biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, lentil atau kacang polong, atau melalui suplemen. Di sisi lain, Anda juga harus mengonsumsi cukup karbonat dan lemak untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi atletis. Klub Anda mungkin memiliki penasihat diet yang dapat Anda konsultasikan atau tahu kepada siapa Anda harus dikirim. Tidak ada salahnya berlatih keras selama Anda menjaga diri dengan baik.