Bertahun-tahun yang lalu ketika saya menjadi manajer, saya memberikan pelajaran Tai Chi kepada staf saya selama jam istirahat makan siang sebagai teknik mengurangi stres. Saya mendatangkan guru profesional dan ikut serta. Kami belajar bernapas dengan efektif dan bergerak dalam gerakan lambat dan berirama dari latihan bela diri ini.
Awalnya saya sangat malu karena tidak bisa mengikuti gerakannya. Namun, seiring berjalannya waktu, saya mulai merasakan efek pelepasan stres dari Tai Chi dan ingin mempelajari lebih lanjut.
Hasil yang paling mengejutkan bagi saya adalah peningkatan kemampuan tenis saya, terutama kemampuan voli saya. Saat saya menyelidiki hal ini lebih lanjut, saya menemukan bahwa Tai Chi membantu saya dalam dua cara utama.
1. Menjadi terpusat melalui Tai Chi
Memusatkan diri atau menjadi tenang merupakan fokus utama Tai Chi. Beberapa pendukung mendorong Anda untuk mengambil posisi “kuda” saat Anda berlatih seni bela diri ini dan ini dirancang untuk memusatkan diri dan membiarkan energi Anda mengalir bebas.
Bila Anda terpusat, Anda dapat lebih fokus dan dalam jangka waktu yang lebih lama. Pikiran Anda terfokus pada pekerjaan dan Anda berkonsentrasi pada permainan tenis dan pukulan tenis Anda.
Anda akan sering melihat perubahan momentum dalam permainan tenis ketika seorang pemain kehilangan fokus, bahkan ketika mereka menang. Hal ini dapat terjadi bahkan pada pemain elit. Mereka mungkin kehilangan fokus karena keputusan garis yang salah atau pukulan yang buruk yang mereka lakukan pada saat kritis. Pemain papan atas, seperti Federer, telah mengembangkan cara untuk tetap fokus dan mempertahankan fokus mereka dalam jangka waktu yang sangat lama.
Tai Chi sangat penting untuk memusatkan dan mempertahankan fokus – jadikanlah ini bagian dari permainan tenis batin Anda.
2. Tingkatkan keseimbangan Anda melalui Tai Chi
Tai Chi dianggap sebagai bentuk meditasi bergerak dan sangat berfokus pada pencapaian keseimbangan dan kesadaran akan keseimbangan.
Anda mungkin pernah melihat sekelompok orang menggunakan gerakan gerak lambat di taman setempat atau di tepi pantai dan mengamati betapa seimbangnya mereka saat melakukan gerakan dengan satu kaki.
Tenis membutuhkan banyak keseimbangan, mempersiapkan diri untuk pukulan berikutnya. Anda akan sering mendengar komentator tenis berkomentar, 'Itu pukulan yang buruk karena dia kehilangan keseimbangan saat memukul bola.'
Jika pergelangan kaki atau tungkai Anda sakit, Anda akan merasa sulit melakukan pukulan voli dengan benar karena Anda cenderung melindungi tungkai yang sakit dengan memindahkan beban tubuh Anda darinya. Akibatnya, Anda tidak memindahkan beban tubuh Anda dengan benar saat melakukan pukulan voli. Hal yang sama berlaku untuk servis dan groundstroke dalam tenis.
Jika Anda melakukan Tai Chi, bahkan selama sepuluh menit sehari, Anda akan mampu meningkatkan keseimbangan dan permainan tenis Anda secara dramatis.
Tai Chi memiliki banyak manfaat termasuk melepaskan stres, meningkatkan pernapasan dan sirkulasi, serta menyehatkan jantung. Keinginan untuk meningkatkan permainan tenis Anda dapat menjadi motivasi yang tepat untuk mempelajari seni bela diri ini. Dalam prosesnya, Anda akan meningkatkan keseimbangan dan kemampuan untuk tetap fokus dan, sebagai hasilnya, lebih menikmati permainan tenis Anda.